瑜伽注重身体是一个大系统，系统中由多个一部分构成，使每个一部分保持稳定的情况才可以有身心健康的身体。瑜伽根据体位法、调身等方式 ，调节每个人体器官的生理学功能，做到强身健体键体的目地，那运用瑜伽瘦身时该留意什么？训练以前3个钟头不必吃固态食材，练后三十分钟内不必进餐，前后左右一个小时不必饮很多水，训练后1小时内不适合淋浴哦，由于瑜伽训练后肌肤的皮肤毛孔随着伸开，身体觉得会十分机敏，时冷时热的刺激性会损害身体，而且会洗掉一些对身体有利的分泌物。衣着舒服、有弹性的服饰，赤足训练，以提高脚板的感受力，那麼女性练瑜伽的特性及益处呢？
一、女性练瑜伽的特性：
1、瑜伽明显的特性便是对内心的缓冲作用，身体和观念的融合统一，瑜伽具备更改心理状态的作用，这也是当代人接纳、钟爱它的关键缘故。瑜伽更高度重视根据身体姿态的训练，做到修行内心的目地。
2、瑜伽安全性温和的个性特征使之适合群体普遍，可防止健身运动损害。在瑜伽课堂，歌曲缓解、老师的语言柔和、声音速度迟缓，学员的心身在清静的情况下获得锻炼。
3、瑜伽体位法可以顺畅、对称性、温和而又不断地让身体获得屈伸和刺激性，而每一个姿势进行后一般都是有相对的放松姿势，对身体起到非常好的拉申与放松功效，舒服而又顺畅。
4、瑜伽不会受到场所、時间、经济发展标准的限定，仅需一个清静的角落里，一块清洁的软垫，一颗纯粹的心就可以。5、瑜伽对身体多方位调整和锻炼能够 起到輔助诊疗的功效，不仅锻炼外在身体素质，还能够对内分泌失调、血循环、内脏器官系统软件起到多方位的调整和改进功效，弥足珍贵的是，平常里基本上锻炼不上的内脏器官、头发、背阔肌等“锻炼盲点”，瑜伽也都是有体位法一一照料全面。因此瑜伽能对疾病的预防乃至医治起到间接性或立即的功效。
6、瑜伽还有着一套详细的管理体系，包含瑜伽饮食搭配方法、瑜伽清理法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想训练与静座及其瑜伽的生活习惯和核心理念，源远流长的实践活动与思想体系促使瑜伽早就跨越了一般体育竞赛的范围
二、女性练瑜伽的益处：
1、瑜伽能清除苦恼——缓解压力养神，释放出来心身，全身上下舒适，思绪宁静，理智思索,做到修身养性的目地;
2、瑜伽能增强免疫力——提升血液循环系统，修补损伤机构，使身体机构获得充足的营养成分;
3、瑜伽能注意力不集中——是学员及工作压力群体提升学习培训及工作效能的好歇息法、锻炼法；
4、瑜伽能给你跳出来内心的限定，进而尽快重归人物角色，并从容迎来日常生活的一切挑戰。
5、提升魅力，来处瑜伽对头部与腺管的功效。
6、外型与情绪的年青：瑜伽降低脸部皱纹，有“拉皮”实际效果。
7、活得潇洒更久
8、提升病症抵抗能力：瑜伽锻炼出一副健硕的体能，抵抗能力也提升。
9、缓解视疲劳：一切正常的眼睛视力与英语听力主要是靠双眼与耳朵里面获得优良的血液循环系统与神经系统传输。
10、思维心态的改进：因为瑜伽使包含头部以内的腺管中枢神经系统造成逆龄实际效果，思维心态当然会展现积极主动情况。它使你更有信心，更热忱，并且较为开朗。每日的日常生活也会越来越更有创意。